曲折的当代糊口中，一份养分丰富、制作方便的早餐是开启一天活力的关节。五谷杂粮以其自然的养分价值和各样的口感，成为健康饮食的迫切构成部分。今天，咱们为公共保举一款苟爽快作念的五谷杂粮早餐食谱——五谷杂粮粥，它不仅滋味香甜可口，还能为躯壳提供填塞的能量与平衡的养分。

### **材料准备**

- 糯米 30克

- 小米 20克

- 红豆 15克

- 黑米 15克

- 燕麦片 10克

- 红枣 3颗（切片）

- 枸杞 适量

- 净水 800毫升

### **制作本领**

1. **浸泡食材**：将糯米、小米、红豆、黑米提前用净水浸泡约30分钟，这么不错镌汰煮粥的时候，并使食材愈加软烂。

2. **搀杂食材**：将泡好的统共谷物放入锅中，加入净水，开大火煮沸后转小火慢炖。

3. **添加配料**：待粥煮至半熟时，东莞市长安爱乐迪印刷设备器材公司加入燕麦片连续熬煮， 北京松立安信国际贸易有限公司同期放入红枣片， 欧信达科技有限公司增多粥的香甜味。

4. **隔绝调味**：终末几分钟加入枸杞， 即墨市顺航达气囊厂—橡胶护舷|充气靠球既好意思不雅又能补充维生素C。左证个东谈主口味可合适加一丝蜂蜜或红糖提味。

5. **完成盛盘**：关火后稍作冷却即可享用， 新达卡有限公司一碗热腾腾、香气四溢的五谷杂粮粥就作念好了！

### **养分亮点**

这款五谷杂粮粥蚁合了多种谷物的优点，辽宁宝林集团节能科技有限公司不仅富含膳食纤维，还含有丰富的卵白质、矿物资以及B族维生素。其中，红豆具故意尿消肿的作用；黑米和红枣大要补血养颜；燕麦则有助于虚构胆固醇，保护心血管健康。此外，枸杞更是滋阴明观点佳品，相称安妥永劫候面临电脑职责的上班族食用。

### **小贴士**

淌若时候垂死，不错愚弄电压力锅或慢炖锅提前预约烹调，早上起床就能吃到热烘烘的早餐。另外，还不错左证季节和个东谈主喜好调度食材搭配，比如在冬季加入一些南瓜块或红薯丁，让粥愈加情愫香甜。

总之，这谈五谷杂粮粥不仅操作苟简，况且养分全面，是家庭平淡早餐的理思聘用。坚执每天吃上一碗，不仅能增强体质辽宁宝林集团节能科技有限公司，还能让你充满活力地迎接新一天的到来！